Шкала субъективного счастья Любомирски

Шкала субъективного счастья – ультракороткий тест, состоящий всего из 4 вопросов. Его авторы – Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky) и Хайди Леппер (Heidi Lepper). Данная методика была представлена в 1999 году, в 2003-м – адаптирована на русский язык Д.А. Леонтьевым.

Соня Любомирски – доктор психологии, изучает феномен счастья и то, как человек может стать счастливым, автор ряда книг на эту тему. Согласно ее модели, наше субъективное ощущение счастья на 50% определяется генами, на 40% – принятыми нами решениями и на 10% – жизненными обстоятельствами. При этом, конечно, счастье – субъективное понятие, и каждый вкладывает в него свои аспекты.

Пройти тест «Шкала субъективного счастья»

В заключение небольшой комментарий. Мы не можем влиять на собственные гены и на некоторые жизненные обстоятельства. Однако мы можем влиять на принимаемые нами решения – а согласно теории С. Любомирски, на них приходится 40% счастья. Эти 40% – возможность качественно повысить его уровень. Скажем, только от вас зависит, продолжать ли работать на нелюбимой работе или искать вариант получше; продолжать ли отношения, которые дают больше негатива, чем позитива; мириться с бытовыми удобствами или постараться их исправить и т.д. Как бы банально это ни звучало, ваше счастье – в ваших руках. По крайней мере на 40%.