Шкала психологического благополучия
Пройти тест онлайн

Шкала психологического благополучия – многофакторный опросник, определяющий, как и следует из названия, уровень психологического благополучия, а также его составляющих. Автор теста – Кэрол Рифф (Carol D. Ryff). Существует несколько русскоязычных адаптаций; на нашем сайте представлена версия Т.Д. Шевеленковой и Т.П. Фесенко, состоящая из 84 вопросов (плюс 1 «технический» вопрос о поле). В тесте, который вы сможете пройти онлайн чуть ниже, 6 основных шкал, 3 дополнительных и общий уровень благополучия. Расшифровку и интерпретацию вы найдете в соответствующем разделе под спойлерами.

Что измеряет тест?


 

Конечно, с бытовой точки зрения психологическое благополучие, как и счастье, – достаточно обтекаемое понятие. Специалисты также не пришли к единому мнению, что это такое. С точки зрения теста К. Рифф, данный термин понимается как совокупность ряда факторовШкала психологического благополучия - пройти тест Рифф онлайн:

  • положительные отношения с важными для данного человека людьми;
  • личностный рост и саморазвитие;
  • наличие цели в жизни;
  • самопринятие;
  • управление окружением;
  • автономия.

Расшифровку этих понятий вы найдете под спойлерами после теста. Созданная К. Рифф шкала измеряет каждый фактор, и по ним складывается общий уровень благополучия. Соответственно, в модели К. Рифф данное явление понимается не как стремление избежать неприятных эмоций, неудовольствия, боли и т.д., а как возможность двигаться к своей цели и достигать ее, налаживание и поддержание желаемых социальных связей, удовлетворенность собой и своим прошлым.

 

Пройти тест «Шкала психологического благополучия»

Напомним, что в общей сложности в тесте 85 вопросов. Для каждого из них вам нужно оценить, насколько вы согласны или не согласны с предложенным утверждением. Старайтесь быть максимально честным c самим собой и помните, что здесь нет правильных/неправильных ответов. Расшифровка шкал представлена чуть ниже.

Шкала психологического благополучия

Количество вопросов в тесте: 85
Вы ответили на 0% вопросов.

Большинство знакомых считают меня любящим и преданным человеком

Иногда я меняю свое поведение или образ мышления, чтобы не выделяться

Как правило, я считаю себя в ответе за то, как я живу

Меня не интересуют занятия, которые принесут результат в отдаленном будущем

Мне приятно думать о том, что я совершил в прошлом и надеюсь совершить в будущем

Когда я оглядываюсь назад, мне нравится, как сложилась моя жизнь

Поддержание близких отношений было связано для меня с трудностями и разочарованиями

Я не боюсь высказывать свое мнение, даже если оно противоречит мнению большинства

Требования повседневной жизни часто угнетают меня

Я считаю, что со временем узнаю о себе все больше и больше

Я живу сегодняшним днем и не особо задумываюсь о будущем

В целом я уверен в себе

Мне часто бывает одиноко из-за того, что у меня мало друзей, с которыми я могу поделиться своими проблемами

На мои решения обычно не влияет то, что делают другие

Я не очень вписываюсь в сообщество окружающих меня людей

Я отношусь к тем людям, которым нравится пробовать все новое

Я стараюсь сосредоточиться на настоящем, потому что будущее почти всегда приносит какие-то проблемы

Мне кажется, что многие из моих знакомых преуспели в жизни больше, чем я

Я люблю задушевные беседы с родными или друзьями

Меня беспокоит то, что думают обо мне другие

Я вполне справляюсь со своими повседневными заботами

Я не хочу пробовать новые виды деятельности — моя жизнь и так меня устраивает

Моя жизнь имеет смысл

Если бы у меня была такая возможность, я бы многое в себе изменил

Мне кажется важным быть хорошим слушателем, когда близкие друзья делятся со мной своими проблемами

Для меня важнее быть в согласии с самим собой, чем получать одобрение окружающих

Я часто чувствую, что мои обязанности угнетают меня

Мне кажется очень важным новый опыт, способный изменить мои представления о себе и об окружающем мире

Мои повседневные дела часто кажутся мне банальными и незначительными

В целом я себе нравлюсь

У меня не так много знакомых, готовых выслушать меня, когда мне нужно выговориться

На меня оказывают влияние сильные люди

Если бы я был несчастен в жизни, я предпринял бы эффективные меры, чтобы изменить ситуацию

Если задуматься, то с годами я не стал намного лучше

Я не очень хорошо осознаю, чего хочу достичь в жизни

Я совершал ошибки, но все, что ни делается, — все к лучшему

Я считаю, что многое получаю от друзей

Людям редко удается уговорить меня сделать то, чего я сам не хочу

Я неплохо справляюсь со своими финансовыми делами

На мой взгляд, человек способен расти и развиваться в любом возрасте

Когда-то я ставил перед собой цели, но теперь это кажется мне пустой тратой времени

Во многом я разочарован своими достижениями в жизни

Мне кажется, что у большинства людей больше друзей, чем у меня

Для меня важнее приспособиться к окружающим людям, чем в одиночку отстаивать свои принципы

Я расстраиваюсь, когда не успеваю сделать все, что намечено на день

Со временем я стал лучше разбираться в жизни, и это сделало меня более сильным и компетентным

Мне доставляет удовольствие составлять планы на будущее и воплощать их в жизнь

Как правило, я горжусь тем, какой я и какой образ жизни я веду

Окружающие считают меня отзывчивым человеком, у которого всегда найдется время для других

Я уверен в своих суждениях, даже если они идут вразрез с общепринятым мнением

Я умею рассчитывать свое время так, чтобы все делать в срок

У меня есть ощущение, что с годами я стал лучше

Я активно стараюсь осуществлять планы, которые составляю для себя

Я завидую образу жизни многих людей

У меня было мало теплых доверительных отношений с другими людьми

Мне трудно высказывать свое мнение по спорным вопросам

Я занятой человек, но получаю удовольствие от того, что справляюсь с делами

Я не люблю оказываться в новых ситуациях, когда нужно менять привычный способ поведения

Я не отношусь к людям, которые скитаются по жизни безо всякой цели

Возможно, я отношусь к себе хуже, чем большинство людей

Когда дело доходит до дружбы, я часто чувствую себя сторонним наблюдателем

Я часто меняю свою точку зрения, если друзья или родные не согласны с ней

Я не люблю строить планы на день, потому что никогда не успеваю сделать все запланированное

Для меня жизнь — это непрерывный процесс познания и развития

Мне иногда кажется, что я уже совершил в жизни все, что было можно

Я часто просыпаюсь с мыслью о том, что жил неправильно

Я знаю, что могу доверять моим друзьям, а они знают, что могут доверять мне

Я не из тех, кто поддается давлению общества в том, как себя вести и как мыслить

Мне удалось найти себе подходящее занятие и нужные мне отношения

Мне нравится наблюдать, как с годами мои взгляды изменились и стали более зрелыми

Цели, которые я ставил перед собой, чаще приносили мне радость, чем разочарование

В моем прошлом были взлеты и падения, но я не хотел бы ничего менять

Мне трудно полностью раскрыться в общении с людьми

Меня беспокоит, как окружающие оценивают то, что я выбираю в жизни

Мне трудно обустроить свою жизнь так, как хотелось бы

Я уже давно не пытаюсь изменить или улучшить свою жизнь

Мне приятно думать о том, чего я достиг в жизни

Когда я сравниваю себя со своими друзьями и знакомыми, то понимаю, что во многом лучше их

Мы с моими друзьями с сочувствием относимся к проблемам друг друга

Я сужу о себе исходя из того, что я считаю важным, а не из того, что считают важным другие

Мне удалось создать себе такое жилище и такой образ жизни, которые мне очень нравятся

Старого пса не научить новым трюкам

Я не уверен, что мне стоит чего-то ждать от жизни

Каждый имеет недостатки, но у меня их больше, чем у других

Ваш пол?

 

Расшифровка результатов теста

Результаты теста интерпретируются на базе шести основных шкал и трех дополнительных (по версии Шевеленковой – Фесенко), которые были введены в более позднем варианте опросника. 10 шкала – общий уровень психологического благополучия. Чем выше или ниже количество набранных баллов по каждой отдельной шкале, тем сильнее или меньше заявленная характеристика проявляется в личности человека. Средний показатель указывает на невыраженность или гармоничное проявление черты.

 

Шкала «Позитивные отношения с другими»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 71 и выше; средний результат – 56–70; низкие баллы – 55 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 61 и выше; средний результат – 46–60; низкие баллы – 47 и меньше

Небольшое количество баллов указывает на то, что окружающие должны заслужить ваше доверие, прежде чем войти в круг друзей. Вы не из тех, кому просто говорить о своих чувствах и открыто проявлять эмпатию к другим людям, также вы не привыкли идти на уступки, даже если от этого зависит многое. Предпочитаете быть изолированным от окружающих и нередко испытываете фрустрацию.

Чем выше оценка, тем лучше развиты ваши социальные связи. Как правило, вы заботитесь о благополучии других, отличаетесь высоким чувством сопереживания, а также знаете, что любые гармоничные отношения основаны на компромиссах, и умеете уступить в нужный момент.

[свернуть]
Шкала «Автономия»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 64 и выше; средний результат – 49–63; низкие баллы – 48 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 66 и выше; средний результат – 49–65; низкие баллы – 48 и меньше

Высокие показатели говорят о независимости: вы привыкли принимать решения и действовать самостоятельно, не поддаваясь социальному давлению. Общественным веяниям не сбить вас с намеченного курса, а посторонним не удастся повлиять на вашу самооценку, потому что вы уже все для себе решили.

Чем меньше очков, тем больше вы зависите от мнения других людей – вам проще переложить ответственность на них, чем принимать решения самостоятельно. Вас беспокоит, как вы выглядите в глазах окружающих, и на ваше поведение и образ жизни в большой степени влияют другие люди и новомодные течения.

[свернуть]
Шкала «Управление средой»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 63 и выше; средний результат – 50–62; низкие баллы – 49 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 65 и выше; средний результат – 48–64; низкие баллы – 47 и меньше

Высокие баллы обозначают, что вы властная персона, которая любит и умеет брать на себя управление другими людьми. Вы умеете ловить момент и обладаете способностью создавать вокруг себя благоприятные условия для эффективного преодоления карьерных и личностных препятствий. Вам присущи чувство уверенности и обстоятельность.

Низкий показатель характерен для тех, кому сложно организовывать свою работу и общую деятельность. Вы способны запутаться в деталях и утерять саму суть действа. Часто чувствуете, что не в силах повлиять на обстоятельства и схватить удачу за хвост, и даже когда предоставляется отличная возможность что-то улучшить, можете безрассудно упустить ее.

[свернуть]
Шкала «Личностный рост»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 71 и выше; средний результат – 60–70; низкие баллы – 59 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 67 и выше; средний результат – 50–66; низкие баллы – 49 и меньше

Большие цифры по шкале говорят о том, что вы чувствуете потребность в самореализации и стремитесь постоянно развиваться и двигаться вперед. Вы любите совершенствовать умения, учиться чему-то новому, развивать собственный потенциал.

Низкие значения по шкале могут означать, что вы понимаете, что не развиваетесь, но и не стремитесь к этому. Вы не испытываете удовлетворения от осознания своей самореализации – скорее, вам скучно. Для вас характерно равнодушное отношение к окружающей жизни и чувство, что вы неспособны изменить себя. Причем это чувство возникает не потому, что вы неспособны к движению вперед, а из-за ваших мыслей о том, что вы неспособны на это.

[свернуть]
Шкала «Цель в жизни»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 69 и выше; средний результат – 58–68; низкие баллы – 57 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 68 и выше; средний результат – 50–67; низкие баллы – 49 и меньше

Высокая оценка означает, что у вас есть четкая цель, к которой вы идете. Вы умеете использовать опыт прошлого во благо будущего; не жалеете о совершенных ошибках и точно знаете, чего и в какой период времени вы бы хотели достичь.

Респондент с низким показателем, как правило, не видит и не ищет смысла в жизни, он плывет по течению и живет одним днем. Свое прошлое вы считаете таким же бесцельным, как и настоящее.

[свернуть]
Шкала «Самопринятие»

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 67 и выше; средний результат – 52–66; низкие баллы – 51 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 58 и выше; средний результат – 47–57; низкие баллы – 46 и меньше

Чем больше баллов вы получили, тем лучше вы к себе относитесь и позитивнее смотрите на жизнь. Вы трезво оцениваете не только свои положительные, но и отрицательные качества и способны извлечь из них пользу. Для вас не характерно «застревание» в прошлом и проживание неприятных моментов снова и снова – напротив, прошедшие события для вас имеют ностальгический оттенок.

Низкие значения характерны для людей с невысокой самооценкой, которые критично относятся к себе, пессимистично смотрят на свое прошлое, им сложно забыть о негативных моментах. Иногда вам хочется быть кем-то другим, настолько вы не принимаете собственные слабости и не видите своих преимуществ.

[свернуть]
Шкала «Баланс аффекта»

Определяет эмоциональную оценку человека и его жизни

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 105 и выше; средний результат – 72–104; низкие баллы – 71 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 111 и выше; средний результат – 87–110; низкие баллы – 86 и меньше

Показатели средние и выше среднего свидетельствуют, что вы не удовлетворены своей жизнью, склонны ощущать бессилие перед обстоятельствами, имеете низкую самооценку. Вы пессимистично настроены, не верите в себя и собственные силы, недооцениваете свои таланты и вам сложно ладить с окружающими.

Низкие значения говорят о том, что в вашем взгляде на мир и себя больше позитива, чем негатива; вы способы благосклонно относиться к людям и самому себе и не судить строго за недостатки. Вы легко знакомитесь и поддерживаете отношения с людьми; умеет производить на них хорошее впечатление. Уверены в своих силах и получаете удовольствие от жизни.

[свернуть]
Шкала «Осмысленность жизни»

Определяет наличие/отсутствие смысла существования

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 108 и выше; средний результат – 92–107; низкие баллы – 91 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 109 и выше; средний результат – 82–108; низкие баллы – 81 и меньше

Значения выше среднего характерны для тех, кто определил для себя смысл жизни и имеет четкие цели. Вероятнее всего, вы целеустремленный человек, который твердо верит в определенные убеждения, являющиеся частью причины вашего существования.

Небольшое количество баллов, как правило, набирают люди, для которых жизнь не имеет осмысленности. Вы не видите смысла в своем прошлом и настоящем, не понимаете, в чем ваше предназначение, и часто испытываете скуку.

[свернуть]
Шкала «Человек как открытая система»

Указывает на степень реалистичности восприятия мира и способность применять жизненный опыт

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 72 и выше; средний результат – 59–71; низкие баллы – 58 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 69 и выше; средний результат – 59–68; низкие баллы – 58 и меньше

Чем больше баллов вы получили, тем проще вам учиться новому и применять свой опыт и знания в новых сферах. Вы реалистично смотрите на жизнь и четко понимаете, чего от вас хотят окружающие.

Невысокая оценка присуща людям, которым сложно извлекать опыт из удач и ошибок прошлого. Из-за этого вам бывает сложно адаптироваться к реальности, посмотреть на ситуацию под другим углом и увидеть полную картину происходящего.

[свернуть]
Общий уровень психологического благополучия

Общий уровень психологического благополучия

  • Для тех, кому меньше 35 лет: высокие баллы – 389 и выше; средний результат – 338–388; низкие баллы – 337 и меньше
  • Для тех, кому больше 35 лет: высокие баллы – 361 и выше; средний результат – 312–360; низкие баллы – 311 и меньше

[свернуть]

 

 

Поделиться статьей:
Experimental PsychicПрисоединяйтесь к нашей группе «ВКонтакте» и к каналу в ЯНДЕКС.ДЗЕНЕ!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *