Бесплатная психологическая помощь: где и как искать

1. Что нужно учесть при поиске бесплатного психолога
2. Как и где найти бесплатную психологическую помощь?
3. Ресурсы бесплатной психологической помощи
4. Мне срочно нужна психологическая помощь, куда звонить?

Если вы испытываете психологические трудности любого рода, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Практикующий психолог или психотерапевт выслушает, предложит поддержку, поможет разрешить внешние и внутренние конфликты, преодолеть горе или кризисные ситуации, выйти из проблемных отношений и пр. Однако стоимость работы со специалистом может казаться слишком высокой – больше, чем вы можете сейчас потратить. Значит ли это, что вы останетесь без помощи, даже если нуждаетесь в ней? Конечно, нет! В этой статье мы поговорим о том, как получить бесплатную психологическую помощь, что нужно учесть и где конкретно искать.

Что нужно учесть при поиске бесплатного психолога

Некоторые специалисты отмечают, что факт оплаты занятий, то есть передача денег от клиента специалисту, – это часть терапевтического процесса, а следовательно, хорошая психологическая помощь не может быть бесплатной. Да, безусловно, настоящий профессионал сделает оплату сессий частью терапевтического процесса. Но это совершенно не значит, что пациент, который сейчас не в состоянии платить за терапию, должен оставаться без помощи. В таком случае хороший специалист сделает частью терапевтического процесса другие аспекты взаимоотношений с клиентом.

Сразу отметим: для поиска бесплатных или недорогих вариантов терапии может потребоваться много времени, что, впрочем, справедливо и для поиска «платных» специалистов. Подробнее о том, где и как их искать, мы говорим в статье «Как найти психолога». Основы этого материала справедливы и для поиска бесплатной помощи – узнайте, как отличить профессионала и какие проблемы могут возникать при поиске.

Бывает ли так, что бесплатный психолог оказывается плохим специалистом? Да, такое возможно. К сожалению, никто не застрахован от чужой некомпетентности – она встречается во всех сферах услуг, и здесь нет разницы, пойдете ли вы к дорогому специалисту, запишетесь в дешевую клинику или найдете бесплатного психолога.

Порой люди попадают к неграмотным «псевдопсихологам», разочаровываются и из-за негативного опыта прекращают дальнейшие поиски. Если вам не повезло, не стоит отчаиваться – продолжайте искать. Перед первой встречей узнайте, как должен вести себя профессионал: у нас есть статья о кодексе психолога, где мы рассказываем о тревожных звонках во время сессии. Почитайте отзывы о работе специалиста, если они имеются. Повторимся, все это справедливо и для платных, и для бесплатных психологов и психотерапевтов.

Как и где найти бесплатную психологическую помощь?

• Если вы учитесь в школе или в университете, возможно, в вашем учебном заведении есть психолог, к которому можно обратиться. Можно попросить помощи у студентов последних курсов психологического факультета в вузе или у старшекурсников медицинских университетов – они часто предлагают свою помощь бесплатно.
• Если вы работаете на крупную компанию, возможно, у вас есть полис добровольного медицинского страхования. Проверьте, включает ли ваш полис ДМС услуги психотерапевта в частных клиниках.
• Наверняка, у вас есть полис обязательного медицинского страхования. По нему можно получить бесплатную медицинскую помощь в местной поликлинике или больнице. Не спешите воротить нос – в государственных поликлиниках далеко не всегда работают агрессивные и безразличные люди. Попробуйте записаться к психотерапевту, если он есть, – как минимум, у него можно узнать о вариантах психологической помощи в вашем населенном пункте.

Ресурсы бесплатной психологической помощи

В России существует множество некоммерческих организаций, которые занимаются психологической поддержкой населения. Вот лишь некоторые из них:

Москва

• Московская служба психологической помощи населению, https://msph.ru/ – оказывает очную психологическую помощь для всех, кто столкнулся с семейными конфликтами, утратой смысла жизни, переживает утрату, испытывает страх одиночества или имеет проблемы личностного роста. В течение года вы можете бесплатно получить 5 консультаций, 2 сеанса диагностики, 8 сеансов психологической реабилитации и поучаствовать в 3 тренинговых программах.
  Необходима постоянная или временная регистрация (другой вариант – иметь супруга/супругу, у которого она есть). Также обратиться за бесплатной помощью могут студенты московских вузов и те, кто несет службу частях Московского гарнизона.
• Психоневрологический центр имени З.П. Соловьева (Клиника неврозов), https://npcpn.ru/ занимается лечением депрессии, тревожных и иных расстройств, нарушений пищевого поведения и др. Наблюдаться можно в условиях стационара, дневного стационара и амбулаторно.
  Необходима постоянная регистрация в Москве.
• Кризисный центр для женщин «Насилию.нет», https://nasiliu.net/psihologicheskaya-pomoshh/ предлагает 5 бесплатных консультаций для людей, пострадавших от насилия или совершивших его. Есть группа поддержки и чат для женщин, столкнувшихся с насилием. На сайте центра можно посмотреть адреса и контакты российских центров социальной и психологической помощи.
• Российская ЛГБТ-сеть, https://lgbtnet.org/ предлагает помощь представителям ЛГБТ+ сообщества, их родным и близким по всей России. Можно обратиться по телефону доверия на сайте, получить очную или онлайн-консультацию или написать в чат с психологом.

Санкт-Петербург

• Городская психиатрическая больница № 7 имени академика И.П.Павлова (Клиника неврозов), http://knevrozov.com/ специализируются на лечении различных психических расстройств. Городской психотерапевтический центр предлагает 10 бесплатных сеансов психотерапии для людей с невротическими расстройствами и поведенческими синдромами, связанными с физическими факторами, а также 20 сеансов для работы с эндогенными аффективными расстройствами.
• Психотерапевтический кабинет Санкт-Петербургской городской психиатрической больницы №1 им. П.П.Кащенко, https://www.kaschenko-spb.ru/kopiya-kompleks-dnevnyh-stacionarov оказывает все виды амбулаторной психотерапевтической и психокоррекционной помощи населению Красносельского и Кировского районов (обратиться за бесплатной помощью могут только жители Санкт-Петербурга с постоянной регистрацией в данных районах).
• Ленинградский областной психоневрологический диспансер, http://www.лопнд.рф/ предлагает консультацию психиатра, психотерапевта, логопеда, медицинского психолога и других специалистов для жителей Ленинградской области.
• Психологическая служба ЛГБТ-инициативной группы «Выход», https://comingoutspb.com/programmy/psikhologicheskaya-sluzhba/o-programme/ позволяет получить бесплатно до 4 консультаций. Есть возможность прийти в группу психологической поддержки, которая собирается каждый вторник на Лиговском проспекте, 87.

Онлайн-проекты

• Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС, https://psi.mchs.gov.ru/
• Кризисный центр 812, https://812center.ru/ – оказывает психологическую помощь людям с онкологическими диагнозами и их близким, предлагает 6 консультаций в Skype, а также предоставляет супервизии для психологов, психотерапевтов и социальных работников.
• Международный социальный проект «Адриатика», https://www.imja.online/ – предоставит список психологов, которые помогут за минимальную сумму – 500 рублей в час. Если вы находитесь в сложной финансовой ситуации, вы можете получить 5 бесплатных консультаций (для одиноких и многодетных родителей, инвалидов и безработных).
• Помощь рядом, https://pomoschryadom.ru/ – психологическая помощь для детей и подростков до 18 лет. Здесь можно рассказать о своих проблемах в онлайн-чате.

Мне срочно нужна психологическая помощь, куда звонить?

• Круглосуточная служба экстренной психологической помощи МЧС России – 8 (800) 333-44-34
• Центр экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 626-37-07 (Москва), +7 (812) 718-25-16 (Санкт-Петербург)
• Телефон доверия экстренной психологической помощи: +7 (495) 575-87-70
• Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-200-01-22, https://telefon-doveria.ru/
• Служба психологической помощи населению: +7 (499)173-09-09 (Москва), +7 (812) 996-67-76 (Санкт-Петербург)
• Общероссийский телефон доверия для жертв домашнего насилия: 8-800-7000-600
• Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры»: +7 (499) 901-02-01