Где и как найти психолога?

Если вы столкнулись с тревогой, тяжелой ситуацией, проблемами в отношениях или испытываете какое-либо иное состояние, с которым вам тяжело справиться самостоятельно, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью. И тогда перед вами наверняка встанет вопрос, как найти хорошего психолога. Поиск «своего» специалиста может быть непростым и довольно длительным. Разбираемся, каким критериям должен быть отвечать грамотный психолог, где и как его искать.

Как понять, что ваш психолог – профессионал?

В России деятельность психологов (пока) не лицензируется, поэтому не знакомому с этой сферой человеку обычно сложно понять, каким должен быть хороший специалист. Существует несколько критериев, по которым можно определить уровень профессионализма:

• У психолога должно быть высшее психологическое образование. Однако здесь есть некоторые тонкости. В российских вузах психологов по большей части обучают теории, и выпускники не всегда умеют применять знания на практике в работе с людьми. Поэтому, помимо получения специализированного высшего образования, психолог-практик должен пройти хотя бы двухлетнее обучение в одной из психотерапевтических школ: гештальт-, арт-, когнитивно-поведенческая терапия и пр. Также он может состоять в одном из профессиональных объединений.
• У психолога должен быть супервизор. Супервизор – более опытный специалист, который консультирует «подопечного», наблюдает за ним, помогает ему разбирать сложные случаи и профессионально расти.
• Личная терапия психолога. Многие терапевтические школы требуют конкретное количество часов личной терапии для психологов. Это нужно для того, чтобы во время работы с клиентом специалист не проецировал на него личные проблемы.
• Условия терапии с клиентом. Количество сессий, стоимость, условия отмены или переноса должны быть как минимум оговорены, а лучше изложены в письменном виде.

Хороший специалист обычно сам предоставляет все перечисленные выше сведения, включая то, проходил ли он личную терапию и есть ли у него супервизор. Как правило, в рассказе о себе перечисляются образование, опыт, членство в профильных организациях и пр. Если же каких-то данных нет, вы вправе спросить о них. Кстати, реакция на этот вопрос (например, возмущение или раздражение) также может выдать непрофессионала.

Обращайте внимание на повышение квалификации, регулярное прохождение курсов, тренингов и пр. Большинство хороших специалистов стараются изучать новые методы, углублять имеющиеся знания, владеть актуальной информацией.

О чем еще нужно помнить, подбирая специалиста?

Узнайте, на какой терапии специализируется психолог, какими методиками он пользуется в работе. Например, если вы настроены резко против сказкотерапии, вряд ли вам подойдет тот, для кого сказкотерапия – основной метод.

Так как деятельность психологов не лицензируется, иногда к ним себя причисляют и те, чья деятельность на самом деле имеет мало общего с психологической работой и терапией. Например, астрологи, тарологи, гадалки, те, кто сфокусирован на религиозных практиках, мудроженственном подходе, чистке ауры/кармы, курсах пикапа/успешности и т.д. Мы не говорим, что данные практики не действенны – кому-то они помогают. И хотя мы ратуем за проверенные, научно доказанные методики, каждому стоит обращаться именно к тому, что помогает лично ему. Так или иначе, помните, что в данном «сегменте» наибольшая концентрация откровенных мошенников и, что еще хуже, непрофессионалов, способных усугубить проблемы и состояние клиента.

Еще один важный момент – в любой сфере важно найти именно «своего» специалиста, с которым, образно говоря, установится контакт. И для психологии и психотерапии это особенно критично, ведь подразумевается, что вы будете делиться со специалистом самыми личными вещами, доверять его профессионализму и пр. Если вы чувствуете, что перед вами не «ваш» специалист, не стесняйтесь остановить работу с ним. Далеко не всем удается найти своего психолога с первого и даже со второго раза. Но это не повод бросать поиски – когда вы встретите того, кто вам подходит, ваши усилия наверняка окупятся.

Где найти хорошего психолога?

Самый сложный вопрос – где же искать психолога? Рассказываем, какие могут быть варианты.

• Спросите знакомых. Рекомендации людей, которым вы доверяете, могут быть весьма ценными. Но полностью полагаться на чужое мнение не стоит. Во-первых, вам не обязательно поможет то, что помогло вашему знакомому – все люди разные, особенно с точки зрения психологической помощи. Во-вторых, обычно у психологов есть круг проблем, на которых они специализируются, и тот, кого вам порекомендовали, может просто не работать с тем, что нужно вам. В-третьих, если рекомендации дает ваш друг, партнер, родственник или коллега, психолог не сможет работать и с ним, и с вами в один период времени.
• Воспользуйтесь местными ресурсами. Если вы студент или школьник, в вашем учебном заведении должен быть практикующий психолог, к которому можно обратиться. Если вы работаете в крупной компании, возможно, она предоставляет бесплатную психологическую помощь для сотрудников.
• Поищите сервисы по подбору терапевтов. В этом способе много плюсов. Большинство сервисов проводит довольно жесткий отбор по описанным выше критериям, поэтому шанс нарваться на непрофессионала достаточно мал. Также на таких сайтах можно бесплатно подобрать сразу несколько специалистов, специализирующихся именно на вашей проблеме, и работающих в интересующих вас техниках. Есть возможность очных и онлайн-сессий, некоторые психологи предоставляют бесплатные первые сессии для знакомства. Среди известных сервисов по подбору специалистов: Alter, «Ясно», «Мета», Zigmund.Online, «Новая практика».

• Воспользуйтесь бесплатной помощью. Если вы не можете позволить себе платные услуги, можно обратиться в государственную организацию или фонды. Например, Московская служба психологической помощи населению. К сожалению, бесплатно можно попасть только на ограниченное количество сеансов.

Где найти бесплатную психологическую помощь

• Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС – https://psi.mchs.gov.ru
• 8 (800) 333-44-34 – круглосуточная служба экстренной психологической помощи
• Телефон доверия для детей, подростков и родителей – 8 (800) 2000-112, https://telefon-doveria.ru/
• Клиники неврозов в Москве – https://npcpn.ru/ и Санкт-Петербурге – http://knevrozov.com
• Российская ЛГБТ-сеть – http://lgbtnet.org/activities/programma_psikhologicheskoy_pomoshchi/
• Фонд «Помощь рядом» – для детей и подростков, https://pomoschryadom.ru/
• Кризисный центр 812 – https://812center.ru/