Психотерапевт: кто это, чем поможет и как его найти
Чем психотерапевт отличается от психолога или психиатра? В каких случаях стоит обращаться к нему? Как не нарваться на шарлатана и можно ли получить помощь специалиста, если вам сложно заставить себя выйти из квартиры? Разберемся по порядку.
Психолог, психотерапевт или психиатр – к кому обращаться?
Если вам тяжело разобраться в своих мыслях, эмоциях и отношениях с другими людьми; вы не можете определить, чего хотите от жизни, или вам нужно обсудить с квалифицированным специалистом конкретную ситуацию – тогда стоит сходить к психологу. С помощью наводящих вопросов и специальных методик он проконсультирует по поводу личных или семейных проблем.
Где можно получить бесплатную помощь?
- Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС – https://psi.mchs.gov.ru
- 8 (800) 333-44-34 – круглосуточная служба экстренной психологической помощи
- В Москве и Санкт-Петербурге можно обратиться в книники неврозов.
Москва – https://npcpn.ru/
Санкт-Петербург – http://knevrozov.com - Для жителей Москвы – Московская служба психологической помощи населению: https://msph.ru/
Список будет пополняться!
К психотерапевту лучше обратиться, если проблема или травмирующий опыт из прошлого влияют на ментальное и физическое здоровье, а именно:
- появились панические атаки;
- есть выраженные проявления невроза: бессонница, невозможность расслабиться, эмоциональная лабильность;
- имеют место самоповреждения: вырывание волос (трихотилломания), нанесение ран;
- укоренились нездоровые зависимости и саморазрушающее поведение: алкоголизм, наркомания, анорексия и пр.;
- вы подозреваете у себя депрессию или субдепрессию.
Психотерапевт поможет в тяжелой ситуации, с которой непросто справиться одному: смерть близкого человека, бракоразводный процесс и др.
Если вам невыносимо плохо и тяжело, вы боитесь, что не справитесь с собой и находитесь в шаге от непоправимого и деструктивного поступка, рекомендуем не медлить и обратиться к психиатру. Этот же специалист показан, когда человек неадекватен – не ориентируется во времени и пространстве, агрессивен, может нанести телесные повреждения себе или окружающим, не способен контролировать себя. В таком случае первым делом назначается медикаментозное лечение и уже после прорабатывается травма, либо пациент перенаправляется к другому профильному врачу.
Чем психотерапевт лучше друга?
Казалось бы: зачем раскрывать душу чужому человеку, да еще и платить за это? Может, вместо этого поговорить с другом, который бесплатно выслушает и утешит вас? На первый взгляд все просто, но на самом деле в большинстве случаев это не лучшая стратегия:
- Проблема остается нерешенной
Рассказав другу о своих проблемах и переживаниях, вы получите порцию сочувствия и ощутите некоторое облегчение, но долго оно не продлится. Непроработанная ситуация или проблема будет проявляться в вашей жизни снова и снова, пока вы не встретитесь с ней лицом к лицу и не избавитесь от нее. - Дружба может пошатнуться
Если вы все время будете жаловаться другу вместо того, чтобы решать проблему, вы рискуете стать для него энергетическим вампиром, и это может отрицательно сказаться на его отношении к вам. Согласитесь – непросто общаться с человеком, который только и делает, что жалуется. - Друг не обеспечит объективность
Редкий друг скажет, что вы не правы в конкретной ситуации. Скорее всего, он промолчит о чем-то, чтобы не обидеть вас, и всегда будет на вашей стороне, даже если вы поступаете неразумно. Грамотный специалист не побоится нарушить дружественную связь и потому будет откровенен с вами. При этом вы не услышите оценочных суждений, критики и навязывания своего мнения – профессионал ведет диалог мягко и тактично.
Как подобрать психотерапевта?
- Выберите один запрос
В первую очередь определитесь с проблемой, которую хотите проработать. Если их несколько, обозначьте наиболее актуальную на текущий момент. - Подберите подходящее направление
В современной психотерапии существует множество методов: от психоанализа, гештальт- и когнитивно-поведенческой терапии до психодрамы и арт-терапии. Важно найти то, что наилучшим образом подойдет именно вам. Застенчивый интроверт вряд ли согласится на терапию с помощью театрального искусства, а экстраверт может клевать носом в процессе песочной терапии. Или может, вы сторонник всего строгого, академического, классического и поэтому изначально предвзято относитесь к некоторым методикам вроде психодрамы. - Обратите внимание на образование
Отличительная черта хорошего специалиста в том, что он не только окончил профильное учебное заведение и прошел необходимые курсы. Психотерапевт постоянно учится и знает новые тенденции в своей сфере. Последний документ об образовании должен быть получен не позднее 5 лет назад. - Супервизия обязательна
Хорошие психотерапевты обязательно работают над собой. Перед тем как помогать другим, они обязаны пройти сеансы личной психотерапии – не меньше 200 часов. Работа с супервизором должна продолжаться все время, пока психотерапевт ведет практику. В противном случае специалист не сможет эффективно помогать, так как будет проецировать собственные проблемы на клиента. Вы имеете право спросить у доктора, проходит ли он супервизию и сколько часов психотерапии у него за плечами.
Психотерапевта, который подходит именно вам, не всегда получается найти с первого раза. Если у вас есть чувство, что лечение неэффективно или если вам некомфортно на сеансах, имеет смысл поискать другого врача. Главное – не отчаиваться и не бросать лечение.
Как распознать непрофессионала?
К сожалению, в сфере психологии немало дилетантов и самопровозглашенных «специалистов», не имеющих соответствующего образования. Чтобы не попасть к одному из таких, не потерять время и деньги, а главное – не допустить ухудшения своего здоровья, выбирайте проверенную медицинскую организацию и не стесняйтесь запрашивать у психотерапевта документы.
Профессионализм «специалиста» под большим вопросом, если он делает хотя бы одну вещь из этого списка:
- настойчиво продает БАДЫ;
- предлагает выпить для расслабления либо сам находится в состоянии алкогольного опьянения во время сеанса;
- рассказывает о случаях других пациентов, дает оценку их поведения;
- навязывается вам в друзья или делает намеки на возможные близкие отношения;
- отказывается предоставить документы об образовании;
- отвлекается во время сеанса и не уделяет вам 100% внимания;
- разговаривает сложным научным языком, сыплет терминами, ничего при этом не объясняя;
- уговаривает обратиться к религии (помолиться, поставить свечи в церкви).
Подарки нашим читателям
В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога
Получить подарокПоделиться статьей:
Присоединяйтесь к нам:
«ВКонтакте» и «Яндекс.Дзен»