Шкала удовлетворенности жизнью

Пишет статьи с 2006 года

Психолог, гештальт-терапевт. Консультирует с 2015 года

Шкала удовлетворенности жизнью (сокр. ШУДЖ, англ. Satisfaction With Life Scale, или SWLS) – короткий тест, который покажет ваше субъективное восприятие своей жизни как благополучной или же не слишком.

Авторы теста – Эд Динер (Ed Diener), Роберт А. Эммонс (Robert A. Emmons), Рэнди Дж. Ларсен (Randy J. Larsen), Шэрор Гриффин (Sharon Griffin). Они описали его в Journal of Personality Assessment в 1985 году. На русский язык тест адаптирован в 2003 году Д.А. Леонтьевым и Е.Н. Осиным.

Пройти тест «Шкала удовлетворенности жизнью»

Повторимся, в тесте 5 вопросов. Отвечать на них надо максимально честно. Здесь нет верных или неверных ответов – тест показывает субъективное восприятие вами вашей же жизни.

В расшифровке будет встречаться словосочетание «области жизни». Такие области – важные для вас жизненные аспекты. Это может быть работа, семья, друзья, финансовые вопросы, хобби, самореализация и пр. Каждый человек сам определяет, какие аспекты для него особенно важны. Именно из этого и складывается субъективная оценка жизни. Подробнее см. «Дополнение к расшифровке» ниже.

Дополнение к расшифровке теста

Небольшой комментарий авторов к расшифровке теста. Читать лучше после получения результатов.

Дополнение к расшифровке

Авторы теста подчеркивают, что при всей субъективности оценки своего благополучия каждый из нас есть некоторые универсальные аспекты. Например, это социальные взаимодействия (достаточное количество друзей, семья – в том виде, в каком человеку это комфортно), наличие любимой работы – вне зависимости от того, оплачиваемая она или нет (в неоплачиваемую также включается ведение домашнего хозяйства, забота о детях/внуках).

Если у человека есть какие-либо глобальные цели/мечты, он работает на их достижение/реализацию и у него получается двигаться в данном направлении, это повышает удовлетворенность жизнью. Если возможности двигаться нет или задуманное не удается, это повышает неудовлетворенность. Другие важные факторы – отсутствие проблем со здоровьем, возможность хорошо отдыхать, а также вести желаемую духовную, религиозную, культурную и/или общественную деятельность.

Определенный отпечаток на ответы накладывает темперамент и характер человека: некоторые воспринимают все оптимистично, некоторые – пессимистично. У кого-то слишком высокие ожидания или идеалистические представления о чем-либо. Эд Динер и другие авторы шкалы отмечают, что неудовлетворенность не всегда связана с тем, что человеку действительно надо что-то улучшать в своей жизни. Порой нужно изменить взгляд на проблему, научиться видеть хорошее. Иногда же улучшения необходимы. Как бы то ни было, не слишком высокие баллы в данном тесте – повод задуматься о себе и своей жизни.

[свернуть]

Обратите также внимание на другие наши тесты: Шкала субъективного счастья, Шкала психологического благополучия и Тест жизнестойкости.