Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия мало похожа на классическую терапию – здесь нет бесед по душам и долгих обсуждений. Телесные терапевты использует совсем другие приемы и техники, которые не знакомым с этим направлением людям могут показаться откровенно странными. Что же это за техники? Как и с чем работает данная терапия? На чем основан подход и в чем его плюсы и минусы? Ответы – в нашей статье.

Суть подхода

Базово подход телесно-ориентированной терапии основан на представлении о психологических процессах согласно психоаналитической парадигме. При этом свою работу специалисты данного направления построили в противовес классическому психоанализу. Чтобы объяснить эту разницу и вообще суть телесно-ориентированной терапии, вспомним три основных понятия:

  • Сознание – то, что мы осознаем, понимаем и чувствуем. По сути сознание это мое «я», мое представление о себе и своих внутренних процессах, о желаниях, которые я понимаю, о возможностях, которые я себе присваиваю.
  • «Сверх Я» – эта психологическая надстройка появляется и растет вместе с нашей адаптацией в обществе. Она включает наши ценности, понимание, что хорошо, а что плохо, каким нужно быть и т.д. Эта же часть личности – наш цензор: строгий родитель внутри личности, который постоянно нас оценивает и говорит нам что правильно, а что нет.
  • «Оно» – бессознательная часть нашей личности. Здесь все наши неосознаваемые желания, потребности, то, что задано в нас на природном уровне.

Телесно-ориентированная терапия: суть, особенностиДля телесной терапии акцентом стала именно третий уровень, уровень «тела». Считается, что здесь происходят самые удивительные процессы. Мы не можем их осознать, но они вызывают в нас различные процессы и ощущения. Поэтому и свою работу идеологи телесно-ориентированной терапии строят не на сознательном уровне, как в классическом психоанализе (где терапевт пытается вытащить из бессознательного какое-либо переживание сделать его осознанным), а оставаться на уровне неосознаваемого. Они считают, что можно провести работу напрямую с бессознательным. То есть не нужно о чем-то говорить или что-то понимать. Проблему можно решить по-другому, оставаясь исключительно на уровне тела.


Как это работает?

К примеру, проблема человека происходит из-за конфликта «Сверх я» и «бессознательного». Скажем, девочка достигла пубертатного возраста и еще вчера играла в мячик и спала с мишкой, но вдруг с ней начинает что-то происходить. Меняется ее тело, наливается грудь, увеличиваются бедра, на лице появляются прыщи. Вроде все как обычно, девочка входит в стадию полового созревания. На бессознательном уровне просыпается ее сексуальная потребность. Но она еще не осознается и воспринимается как напряжение. Это напряжение девочку тревожит. Она не понимает, что с ней происходит. Ей становятся интересны люди противоположного пола.

Телесная терапия - как работаетВсе эти изменения видит не только она, но и ее мама. Причем мама пережила мучительный развод и не смогла пережить травмы после этих отношений. Замечая, как ее дочь меняется, она испытывает очень сложные чувства. Ей хочется оградить дочь от боли и разочарования, но она видит, что дочка уже выходит из-под ее контроля и внимания. Мама понимает, что скоро «начнется». И тогда, сама этого не осознавая, она начинает «оберегать» дочь: запрещает ей гулять с друзьями до позднего времени, не позволяет краситься или носить юбку выше колена, выдает фразы типа: «Хорошие девочки так себя не ведут» или (еще круче) «Принесешь в подоле – на порог не пущу» и т.д.

В результате у девочки появляется серьезный конфликт между ее неосознаваемым нарастающим сексуальным желанием и жесткой цензурой. Она сама начинает отстранять от себя любых возможных «кавалеров». Становится раздражительной и даже агрессивной. Когда она становится старше, подобный запрет может выразиться в виде психосоматических проявлений, к примеру, проблем с гинекологией.

Телесно-ориентированная терапия: суть, особенностиТело не выдерживает противоречия между идеальным представлением о себе и мире и реальными человеческими желаниями, поэтому оно реагирует формированием «мышечного панциря», определенных зажимов в нашем теле. Именно эти зажимы и провоцируют психосоматические заболевания, вплоть до блокировки гибкости прохождения нервных импульсов и образования опухолей в теле. И именно с такими зажимами и работает телесно-ориентированная терапия, освобождая нас от них.

Еще пример – бойкий и сильный мальчик, который при столкновении с агрессией со стороны сверстников может сразу проявить к ним силу. В попытках сдержать ребенка, родители не направляют его энергию в нужное русло (к примеру, мальчика можно отдать в секцию единоборств) Вместо этого его жестко отчитывают за любое проявление злости и агрессии. Но сами по себе злость и агрессия от нравоучений и наказаний никуда не уходят. Мальчик злится, краснеет, но выхода энергии не находит. В результате уже в 15 лет он может испытывать проблемы с повышенным артериальным давлением.

Как работает телесно-ориентированная терапия?

Специалисты по телесно-ориентированной терапии разработали целую систему упражнений, позволяющую обнаружить телесный зажим и высвободить его наружу. По сути, отталкиваясь от описанных выше принципов, каждый специалист создает свой набор техник и приемов.

Главная задача терапевта в данном случае – не рассказать человеку, в чем его проблема, а на телесном уровне позволить выразить неосознаваемое. Форма выражения может быть абсолютно разная – танцы, массажи, спонтанные движения, крики, дыхание… Арсенал средств здесь очень богат.

А главная цель работы – высвободить энергию. На сдерживание порывов бессознательного уходит огромное количество сил, да и само сдерживание не всегда продуктивно.

Для решения каких проблем подходит телесно-ориентированная терапия?

В первую очередь телесно-ориентированная терапия помогает (разумеется) с психосоматикой: аллергии, давление, проблемы с сердцем, сексуальные дисфункции (как у женщин, так и у мужчин) и т.д. С точки зрения специалистов, практикующих данный подход, если проблема перешла на телесный уровень, значит, зажим существует достаточно давно, и с ним нужно работать.

Также ее используют:

  • При каких проблемах помогает телесно-ориентированная терапияпри депрессии – считается, что у человека все силы уходят на сдерживание зажимов, и на жизнь не остается;
  • при проблемах взаимоотношений – в том числе в ситуациях, когда человек не может открыться перед своим партнером ни на эмоциональном, ни на сексуальном уровне;
  • при проблемах с агрессией – включая ситуации, когда ее «слишком мало», например, при неумении постоять за себя (человек теряется и не может ответить обидчику);
  • при страхе публичных выступлений – когда тревога так зашкаливает, что человек не может внятно говорить, начинает заикаться и т.д.

Что ожидать на встрече с телесным терапевтом?

Если вы очень рациональный и «земной» человек, вас может несколько насторожить то, что терапевт предложит прийти на встречу в свободной одежде и встретит вас не в шикарном кресле с кушеткой, а в зале с мягкими полиуретановыми ковриками. А еще вы можете обнаружить много других людей, которые также опасливо озираются по сторонам. Кроме того, терапевт, недолго думая, может погладить вас по руке или приобнять.

Вас могут заставлять делать какие-то непонятные упражнения, стоять в необычных позах, «трогать» других людей, рисовать или петь. Вас могут вызвать в центр круга и сказать танцевать при всех, отдаваясь и повинуясь только движениям своего тела.

Особенности телесной терапииЕсли во время работы такого терапевта кто-то зайдет в зал, он решит, что очередная секта начала свою пропаганду. Но пусть форма вас не смущает. Грамотный специалист очень хорошо понимает, что он делает. Его задача – работа с зажимами. Он может не тратить время на объяснения. Ему не обязательно, чтобы вы все понимали. Такой специалист работает напрямую с бессознательными процессами и зажимами.

После встреч вам будет трудно описать, что с вами происходит. Но наверняка вы почувствуете невероятный прилив сил, желание жить и что-то делать, а главное – то, что еще вчера казалось чем-то сложным, сегодня будет даваться легко и непринужденно.

Если знакомые вас спросят: «Ну что там было?», – вы вряд ли сможете описать так, чтобы вам не покрутили у виска. «Я стоял полтора часа в позе арки» или «Мы рычали на рассвет». Чего только не придумывают творческие «телесники»! Но, повторимся, форма не должна смущать. Знайте, они профессионалы своего дела, и ваша задача – просто им довериться. Пусть делают что считают нужным, вам станет значительно лучше.

Какие задания может дать психолог?

Заданий такие специалисты не дают. Вам не нужно будет дома отрабатывать позы или тренировать дыхание. Помните, работают не упражнения сами по себе. Это не духовная практика, не йога и уж тем более не спорт. Для каждого клиента терапевт подберет свой способ, как снять зажим, при этом все, что специалист с вами делает, нужно делать только в его присутствии и под его наставничеством.

Плюсы и минусы телесно-ориентированной терапии

Плюсы и минусы телесно-ориентированной терапииГлавный плюс – вас не будут мучить вопросами и разговорами, но хорошенько пройдутся по телу. Чудо этого подхода заключается в том, что все делается «само». И вам не обязательно понимать, как именно это происходит.

Главный минус – если зажим произошел, мало его просто раскрыть. Да, после телесной терапии становится легче, но проблема никуда не уйдет, если не поменять что-то в жизни. Поэтому, если вы хотите не временного облегчения, а устойчивых изменений – кабинета с психологом и его вопросами вам не избежать.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Поделиться статьей:


Присоединяйтесь к нам:
и


Добавить комментарий

Все комментарии проходят премодерацию. Ваш комментарий появится после проверки

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *